《肚臍到膝蓋》縮放之間來段性愛雙人舞 |
[2009.06.07 聯合報] 【聯合報 記者施靜茹/報導】 女夾放陰莖 男延緩射精 男性陰莖在女性陰道進行活塞運動,進出間汗水淋漓,偶爾也可「西線無戰事」一下,但不是停下來,而是開始做凱格爾氏運動,讓兩人性器官來場「性愛雙人舞」。 骨盆性愛肌 坐馬桶練習 台北醫學大學婦產科副教授鄭丞傑說,骨盆底有一個「性愛肌」(PC肌),這處肌肉,位於恥骨和尾骨間,平常很少用得到,但多練練它們,可協助女性在嘿咻時,夾進男人陰莖。 練習凱格爾氏運動,可以坐在馬桶上開始排尿,尿到半途時,收縮骨盆底肌(也是憋住放屁時的提肛肌),熟了這個動作,便可重複一縮一放,但切記,不是緊繃腹部、大腿或臀部的肌肉。 暫停非休兵 性愛更持久 這種性愛雙人舞,男人像舞客,女人像舞女,當女人轉完圈,接著由男人上場秀一段。 彰化秀傳醫院泌尿科主治醫師林美吟說,男性在賣力進出陰道時,不妨暫停一下,收縮骨盆底肌,使陰莖海綿體血流灌注速度變慢,可以延遲射精,忍住射精衝動,不會太快「彈盡援絕」。 男性收縮骨盆底肌,或許不像陰莖進入,刺激女性G點那麼暢快,但性愛舞曲時疾時緩,更添愛的韻律感。 平時要勤練 用時好自如 不過,要提醒的是,凱格爾氏運動,不是平常不練,性愛時才想用它。醫師建議,每天有空就練,先收縮,數到十,再放鬆,每次練個幾十、上百下,經過兩、三個月後,就能感受骨盆底肌,任你擺布收放自如。 〈也是性福運動〉 骨盆伸展操 喚回性愛感受 台北醫學大學婦產科副教授鄭丞傑說,做愛需要下半身有力,包括有氧運動、仰臥起坐、伏地挺身或交互蹲跳,都有助增強下半身力道,國外也推廣一種「骨盆伸展運動」,又可稱為「性福運動」。 它的方法是,仰臥,彎曲膝蓋並微張,腳掌平貼地面,兩臂放在身體兩側;吸氣,接著收小腹和緊縮臀部,然後把骨盆往上抬,且打直背,保持此姿勢10秒鐘,再慢慢吐氣把背放下來。 熟練了骨盆伸展運動,可進階「加強版」,用同樣姿勢,把骨盆抬起,然後像球一樣彈跳幾下,據說,「骨盆彈跳」可喚回性愛感受,不妨試試。 何謂「凱格爾氏運動」? |